Artículos del blog
La clase de 1 hora.. es un negocio, no una solución
¿Quien dice que la clase tiene que durar una hora?....
Respira por la nariz....
Cuantas veces nos dijeron que hay que inspirar por nariz y espirar por boca pero...
¿Cuando estirar?
Muchas veces estiramos apenas terminamos el ejercicio pero esto puede que no sea lo mas adecuado porque....
La paradoja de levantar pesas
A partir de los 35 años comenzamos a perder 1% de masa muscular todos los años.
Estirar o no estirar después del ejercicio intenso... esa es la cuestión
Si estás estirando luego del ejercicio y no podes respirar normalmente, "esa posición no te pertenece"
Snacks de ejercicio
¿Cuánto tiempo debería pasar en el gimnasio?
El poder de la Repetición
Cualquiera de nosotros puede hacer un esfuerzo grande cuando estamos lo suficientemente motivados, por ejemplo...
La recompensa del Ejercicio
Cuantas veces diariamente hacemos algo que no tenemos ganas de hacer, que es monótono, aburrido, poco motivante pero.... al terminarlo te hace sentir muy bien?
Premios intermitentes
Así como el ayuno también podemos darnos premios de forma intermitente.
¿Tiempo muerto o tiempo vivo?
Cuántas veces decimos que no tenemos tiempo y ...
Batallas Épicas
¿Cuántas veces nos sentimos motivados a hacer grandes esfuerzos épicos que nos desafían?
¿Para que saltar?
Saltar está comúnmente visto como algo que deberíamos evitar pero...
¿Clases largas o cortas?
La clase de 1 hora.. es un negocio, no una solución..
El Efecto KOBE
Kobe Bryant fue uno de los mejores jugadores en la historia de la NBA...
Cuánta fruta debería comer por día??
Algunos dicen 5 piezas otros dicen que ninguna...
¿El maní es un fruto seco?
Cuántas veces compramos frutos secos y encontramos maní...
Movimiento como Medio y no como Fin..
¿Cuanto tiempo de ejercicio necesito para quemar grasas? ...
¿Cuantos vasos de agua debo tomar?
Esta es una pregunta controversial porque sin contexto, se puede malinterpretar.
Tomar Mate En Ayunas
Los dos mecanismos por el cual se reduce el apetito cuando...
La Regla de los 2 Minutos
No importa cuanto tiempo tengas, lo importante es...
Tengo Puesto el Freno
Cuantas veces empezamos a hacer ejercicio y no podemos sostener...
La Regla 21 para tus comidas
Utilizando esta regla puedes lograr aumentar la cantidad de nutrientes y componentes necesarios...
Como bajar un cambio...
La respiración es la primer opción que tienes para modificar tu...
¿Para que Ayunar?
El hambre puede llevarte a lugares donde la abundancia jamás podrá llegar
Presentate a Entrenar
Es más importante presentarte que hacerlo...
¿Cómo actúan los 12 Minutos de ejercicio en ayunas?
Como potenciar la utilización de las grasas de reserva como combustible
¿Sabías que los latidos del corazón son como el kilometraje de un auto?
Cuanto más latidos (kilómetros) menos tiempo de vida tiene ese automóvil...
Los 6 tipos de hambre
¿Cuantas veces comemos sin tener hambre?, ¿Cuántas veces nos vemos llevándonos a la boca algo sin siquiera pensarlo?
Mejora todos los días 1% y el cambio llegará
Teoría de las ganancias marginales, como los pequeños cambios de solo 1% pueden generar un impacto mayúsculo...
La paradoja del Ejercicio
Extracto de la charla de Chris Wharton TED Talks, Septiembre 2021
Cambio de Identidad
"Yo no puedo hacer ejercicio a la mañana, no sirvo"
¿Porque hacer burpees?
Un ejercicio tan demandante esconde detrás algo más que movimiento...