Cuando quiero hacer un cambio, tengo que ser cuidadoso con las palabras y frases que utilizo.
Recuerdo que en una de las entrevistas con una cliente que estaba por comenzar con el porgrama de 28 días me dijo:
"Yo no puedo hacer ejercicio a la mañana, no sirvo"
Sin entrar en conflicto de porque dijo "No sirvo" me ocupe en la primera parte de la frase "Yo no puedo"
"Uno de los problemas que tenemos, no es el de carecer de voluntad para hacer lo necesario por nuestra salud sino modificar la identidad que nos dice que no podemos hacerlo"...
Le propuse lo siguiente. Vamos a hacer un activador de 2 minutos (ejercicio que te despierte) en ayunas; ¿2 minutos está bien para vos?, le pregunté; Si, no creo tener problemas con 2 minutos.
Al día siguiente realizó sus dos minutos sin problemas, es más, me dijo que se sintió más despierta y energizada durante la mañana.
Esa misma tarde le volví a preguntar. Después de la experiencia de los 2 minutos, pensas que no servís para hacer ejercicio en la mañana?
- Si son dos minutos o poquito creo que sí puedo hacerlo.
Acá ya pasamos del no puedo, no sirvo al "Si puedo" dos minutos. Entonces le propuse cambiar la forma de responder la pregunta y que sea en forma de afirmación y así es como quedo.
- ¿Podes hacer ejercicio en la mañana?
- Si puedo! ejercicios cortitos puedo, todavía no logre llegar a más tiempo, pero lo voy a lograr.
Conclusión:
En realidad, siempre pudo, el tema es que su identidad era la de una persona que no podía hacerlo, pasó de pensar que no era capaz, a darse cuenta que si podía hacerlo y eso le llevó poco tiempo, solo un par de veces hasta reforzar su identidad de alguien que si se levanta y se mueve.
Pd: No solo terminó haciendo los 12 minutos por la mañana antes de trabajar sino que tiempo después de finalizar el programa, encontró un grupo de runners que corrian a las 6:45 am dentro del barrio donde ella vive. Hoy sigue haciendo el entrenamiento en las mañanas.
No importa cuanto tiempo te ejercites, solo importa que tu identidad sea la de una persona que se ejercita siempre.
Si queres cambiar tu identidad, podes comenzar con "La Regla de los 2 Minutos".
Y vos, ¿quién queres ser cuando te animes?
Santiago Vimo
