Sinceramente, tenemos muchísimo más tiempo del que imaginamos, solo que la mayoría del tiempo muerto no lo sabemos aprovechar.
¿Qué sería tiempo muerto?
Tiempo en el que estamos haciendo una actividad y además creemos que no podemos hacer nada productivo y actualmente en la mayoría de las veces agarramos el celular.
¿Qué cosas pueden ser tiempo muerto?
- Esperar en una fila.
- Esperar a ser atendido.
- Esperar mientras algo se cocina parados ahí en la cocina.
- Esperar en el auto.
- Escuchar un audio del celu.
- Mirar un video.- Enviar un audio.
- Hablar por celular.
- Esperar para cruzar el semáforo.
- Esperar el colectivo o transporte público o que te pasen a buscar.
- y así la lista sigue y sigue...
¿Qué podríamos hacer con el tiempo muerto relacionado al ejercicio?
Muchas cosas, por ejemplo:
- Estiramientos
- Movilidad articular
- Respiración consciente
- Relajación consciente
- Equilibrio en 1 pie.
- Ejercicio por repeticiones y la lista sigue y sigue.
¿Cómo lo puedo aprovechar?
Comenzando con una actividad y decir, cuando tenga un tiempo muerto como.... voy a hacer ( x ) cosa.
- Cuando tenga que hacer fila, voy a pararme la mayor cantidad de tiempo que pueda en un pie (si me da vergüenza puedo hacerlo en mi casa mientras hago otra actividad, hablo con alguien, cocino, miro tv, mando un audio etc)
- Cuando tenga tiempo muerto voy a estirar la espalda (busco como estirar la espalda en mi trabajo y veo algún video explicativo)*
- Cuando cocine hoy voy a hacer 25 sentadillas.
Así puedo comenzar a utilizar los tiempos muertos o que considere que no pueda hacer otra cosa además de lo que estoy haciendo.
Pequeñas acciones generan pequeños cambios y esos cambios acumulados son grandes cambios.
Te lo pongo en números.
Si todos los días cocino y mientras cocino voy a hacer 25 sentadillas, al finalizar el año voy a haber hecho más de 10 mil sentadillas.
Alguien que hace 10 mil sentadillas por año, tiene una ventaja incomparable con cualquier persona que no haga ejercicio e inclusive con quienes van al gimnasio regularmente pero sólo ejercitan el tren superior (gran parte del público masculino que acude al gimnasio)
*Tenemos que ser nosotros quienes busquemos que cosas puedo hacer y dejar a los médicos, nutricionistas, entrenadores que nos digan qué hacer. Si quiero estirar, tengo el celular para buscar cómo estirar y podría encontrar casi cualquier información que sea provechosa.
El esperar que nos digan o validen qué hacer es peor inclusive que ir experimentando por la vida.
Al menos así lo veo yo.
Santiago Vimo
